brak sily

[...] Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki o różnej masie, worek treningowy, ławeczka Dieta : brak, bez możliwości wprowadzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : TREC Thermo Fat burner, Olimp Tribusteron Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] pseudo odmianach gdzie po dwoch latach jestes juz ekspert. Unikaj tez szkolek gdzie glowny prowadzacy to G1-G2. G1 to pierwszy stopien trenerski i dopiero gosc zaczyna, brak mu obycia. Jak zjezdzam na chate do Polski to ide sobie na KM u mnie w miejscowosci wlasnie do goscia G1. Po pierwszych dwoch treningach i rozmowie po treningu, [...]

tylko nie wiem czy to ma sens, kawkę na szbkości walnę jeszcze i zobaczę, chęci są siły brak

[...] 26 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak nie stosowałem tylko odzywki 8. TRENING: 4x w tyg: pon: klatka+barki, wt: plecy+ tył barków, czwartek: biceps+triceps, piatek nogi, areoby staram się robić po każdej [...]

[...] tutaj różnica może być znaczna mam kumpli na siłce co wyciskają 150kg a hantle 42kg w serii Kolejna sprawa że przy pewnym poziomie zaawansowania hantle odchodzą na dalszy plan lub jako kolejne ćwiczenie w kolejności powodów może być kilka 1) brak tak dużej wagi hantli 2) brak asekuracji 3) trudność z przyjęciem odpowiedniej techniki do wyciskania

[...] tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej mi pomóc w ułożeniu prostej diety, która na pewno przyniesie efekty jak ogranicze [...]

[...] siłowy z rozgrzewką 10 min na bieżni. Bieg 6 minutowy z prędkością 12 km/h. Następnie trening siłowy, który jednak nie przebiegł zgodnie z założeniem. Pod koniec treningu zbrakło mi siły i nastąpiła ogólna niechęć. Być może przyczynił się do tego brak otrębów(zapomniałem dodać) i jednego jajka. A może nie dałem rady ponieważ we wtorek miałem [...]

[...] ale nie starałem się wyjść na czysto. Po siłowni wracałem noga za nogą bez siły. Trening nie różnił się od innych. Nie wiem czy nie zwiększyć węgli bo czuje spadek mocy, brak motywacji oraz braku apetytu na ruch od tygodnia. Wracając do tematu. Po siłowni skromny posiłek(to co zostało z dnia), odżywka białkowa. Dorzuciłem jeszcze 3 kabanosy [...]

Ja tutaj widzę kilka poważnych błędów: 1. Brak regularności- wiem po sobie, że regularność to podstawa, a dłuższe przerwy w treningach mocno cofają i potem długi czas zamiast robić postępy, to człowiek odrabia straty z tego okresu, co nie ćwiczył. 2. Ładowanie węglowodanami na noc? To bardzo zły pomysł szczególnie dla osoby mające problemy z dużym [...]

[...] 45kg x 8, mc sumo 120kg x 4, żołnierskie 55kg x 6, ale to sie robiło 5x5 typowo siłowo, tylko że podbrzusze pobolewało. Po tej rocznej przerwie, spowodowanej leczeniem izotekiem coś się stało, jakoś brak tej siły ogólnej jak kiedyś. Wiosło bez podstawki na razie będę robił. Aaa ten ziomek to wiem, to był podciąg flarowy bez flary po prostu.

[...] ciała Staż treningowy na siłowni : 5-6 mieś Uprawiane inne sporty : Tyle co w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, staram się jest produkty z dużą zawartością białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Extreme Pure XXL, Kreatyna monohydrant, Białko matrix [...]

Wtorek 23 XII Stadion - Luźno -2km rozgrzewki -8x skip A 100m -8x skip C 100m -Marsze sprinterskie z wysokim unoszeniem kolan 6x60m -Wieloskoki 4x20odbić -Luźne przebieżki 4x100m W domu -10 minutowe rozciąganie -brzuszki 6x30 Uwagi -Padający śnieg -Tradycyjnie - prawy achilles -Brak ochoty na trening... wczoraj chyba za bardzo sie zajechałem, [...]

[...] przy zaprzestaniu suplementacji kreatyną pogorszą się wyniki na 200 (spadek siły i szybkości) ale polepszą się wyniki na 400 (poprawa wydolnośći związana ze spadkiem masy, brak "puchnięcia" nóg). I tu musze sobie zadać za***iście ważne pytanie - 200 czy 400? Moze spróbuje w sobote zrobić III klase na 200, a potem juz tylko 400? Nom [...]

[...] obniża drastycznie formę (której notabene nie ma :) ). Zresztą wymówek jest o wiele więcej i są czasem mocno skomplikowane i racjonalizowane :) A wg mnie prawda jest inna-brak chęci i niewiara w swoje siły,do tego obawa przegranej-bo dziś ,po ostatnich trendach wychowawczych -każdy jest najlepszy we wszystkim i przegrana w czymkolwiek nie [...]

[...] obniża drastycznie formę (której notabene nie ma :) ). Zresztą wymówek jest o wiele więcej i są czasem mocno skomplikowane i racjonalizowane :) A wg mnie prawda jest inna-brak chęci i niewiara w swoje siły,do tego obawa przegranej-bo dziś ,po ostatnich trendach wychowawczych -każdy jest najlepszy we wszystkim i przegrana w czymkolwiek nie [...]

Skoro dawni siłacze tak to wykonywali, to znaczy, że to najlepsza opcja :-) Jak ktoś ma przeciwwskazania (brak mobilności czy coś) - niech tego nie robi. To nie jest bój na 5 czy 10 powtórzeń. To jest pokaz! Popis siły i mobilności w jednym :-) Jak mam ustalić konkretną technikę wykonania, to będzie inny problem, o czym pisałem - jeden ugnie [...]

Dzień 73 - 12.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6106cd218874dbf8ee3ab874efc5195.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla brak współpracy z nogami - nie było interwałów, no był jeden marny. aeroby na eliptyku 35minut średnim tempem obciążenie 12/20 Dzień 74 - 13.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35745c4f8d5348c8b608d98077d12f17.png Suple: [...]

[...] :-) minimalnie gdzie nie gdzie dołożyłam ciężaru, no i dzisiaj miałam dobre tempo, krótkie przerwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b3e739efe844b96a0b22d86f76f64ae.JPG skos - brak możliwości jak na razie dalszego progresu - kolejna sztangielka waży 12kg :> wykroki, mc npn - podsumuję krótko - tyłek dzisiaj mnie boli ściąganie drążka - ostatnia [...]

Male wyniki w wyciskaniach mogą swiadczyc o slabym tricepsie,ew. jakies braki w barkach-choć w dalszej kolejnosci. Jeśli chodzi o wynik w wyciskaniu to nigdy nie szła mi w tym siła i też się tym zbytnio nie przejmuje gdyż przez ostatni rok praktycznie sztangi nie używałem do ćwiczenia klatki a pomimo to ładnie mi urosła. Jest dużo ćwiczen [...]

[...] loju, ale takze spowoduje spadek sily, zanik miesni, przyrost tkanku tluszczowej, zanik popedu, a takze moze prowadzic do depresji. W mlodym wieku obnizony poziom spowoduje brak wykrztalcenia sie II rzedowych cech plciowych. Jesli chodzi o tradzik - okresowe obnizenie wydzielania sebium nie likwiduje przyczn, wiec po zakonczeniu przyjmowania [...]